کارشناس بهداشت روان مرکز بهداشت ارومیه:

یکی از دلایل استرس عدم مدیریت زمان است

🔻به گزارش ارتباطات سازمان فرهنگی اجتماعی و ورزشی شهرداری ارومیه کارگاهی با عنوان افزایش اعتماد به نفس و کنترل استرس در سالن اجتماعات فرهنگسرای اندیشه شهرداری برگزار شد.

🔻 کارشناس بهداشت روان با اشاره به نشانه های جسمانی و روانی استرس گفت: یکی از دلایل استرس عدم مدیریت زمان است که حجم زیاد از کارها باعث افزایش استرس می شود.

🔻وی افزود: با برنامه ریزی جهت انجام کارها ، الویت بندی و زمان بندی آن ها  میتوان مدیریت صحیح بر زمان انجام امورات را داشت و نگرانی و استرس خود را کنترل کرد .

🔻کارشناس بهداشت روان ادامه داد: تغذیه و ارتباط آن با استرس نیز نکته قابل توجهی است که بایدمطرح شود ، خوردن قهوه،نوشابه و همچنین چیپس و شکلات ،شکر زیاد در تشدید و ایجاد استرس نقش دارند.

🔻نوشین منافی افزود: دانش آموزان باید مهارت نه گفتن را نیز یاد بگیرند تا در بسیاری از مواقع با جواب قاطع خود از خطرهایی که ان ها را تهدید میکند در امان باشند همین امر نیز میتواند به کاهش استرس شما بسیار کمک نماید  .

🔻وی با بیان نکاتی در خصوص مهارت نه گفتن و کنترل استرس در شرایط خاص اظهار کرد: عدم توانایی در کنترل استرس سبب عصبانیت و پرخاشگری،افسردگی،اضطراب و آشفتگی میشود .

🔻کارشناس بهداشت روان خاطر نشان ساخت: دانش آموزان باید علت اصلی استرس خود را پیدا کنند و به چیزهایی که تحت کنترل دارند تمرکز و فکر کنند ؛هیچ گاه مدیریت زمان را فراموش نکنند تا در برابر استرس آسیب پذیر نباشند.